Kaslarımızı formda tutmak için onları harekete geçirmeliyiz. Bu hareketler daha güçlü kaslar ve daha güçlü kaslar da daha verimli ve sağlıklı bir vücut yapar.
Kalbimizinde bir kas kütlesi olduğunu unutmamalıyız. Bu nedenle çalışmak onu daha da güçlendirir.
Daha güçlü bir kardiyovasküler sistem, kaslarınızdaki hücrelere daha fazla oksijen götüren daha fazla kılcallar demektir. Bu durum hem egzersiz sırasında hem de hareketsiz olduğunuz zamanlarda hücrelerin daha fazla yağ yakmasını sağlar. Kardiyo egzersizi, kalp hızınızın maksimum seviyesinin en az % 50’sini koruyarak uzun bir süre boyunca büyük kas hareketlerini kullanır.